Tak, to możliwe. Glikogen wiąże także wodę, wiec 3kg w 2 tygodnie to i tak mało. Wrócisz do nadwyżki kalorycznej (nawet bez węgli) to organizm uzupełni braki glikogenu.
[...] ,i jak bedziesz trzymal diete to musi leciec , wieporzowina to dobre mieso mozesz spokojnie schab jesc a na ckd karkowke boczek, za to ta szynke wywal tak z grubsza to cos malo tluszczy masz jak na ckd i to moze byc problem, moze zamalo kal masz, najlepiej redukcje zaczynac od bilansu kal na jakim sie ostatnio bylo i powoli ciac kal. jak dasz [...]
Każdy ruch pali tłuszcz, jednak jeśli jakaś mądra głowa obliczyła optymalne tętno to coś w tym być musi. 60min za długo, bo czytając to co pisze założyciel tematu to niedługo się zniechęci albo już to zrobił, ja uważam ,że lepiej częściej(ale bez przesady) niż dłużej, 40min jest optymalne. Nie ma co być nadgorliwym. Ja uważam ,że CKD to totalna [...]
[...] i clenbuterol, teraz zacznie walic furosemid zeby zobaczyc czy to woda czy fat, wegle je cyklicznie,pare dni po 100 g dziennie potem 2 dni ladowania 400 gram wegli, malo fatu je,wegle tylko zlozone ryuz brazowy,platki warzywa, pije 5 litrow wody dzienie ok, trening silowy opiera sie na super serioach, seriach ze zmniejszanym obciazeniem [...]
Mroczek ja juz sie tu gubie z tymi odpowiedziami...uff...jak robić zastrzyki tak...?Odszukaj se jakiś post,moze igły i nici,na stronie głównej też chyba coś jest,i jak będziesz miał dalej jakies wątpliwości to pisz. Węgli teżniemoze byćza mało(i za dużo też nie bo sięstłuścisz) i uważaj na to żeby nie jeśćtłusto(kwasy nasycone)
posiłek przed treningiem, to raczej taki mniej więcej 40 - 60 min. przed treningiem. Jednak musi on składać się głównie z łatwo przyswajalnych węgli, oraz powinien zawierać mało białka. Ma on bowiem dać Ci tylko energię na czas treningu. Więc musi być lekkostrawny i niezbyt obfity, żeby podczas treningu krew nie zajmowała się trawieniem, tylko [...]
moim zdanie to zalezy od budowy ciała, ja przy swojej budowe endomorficznej raczej bym nie spozywał wegli i tłuszczu na noc ( chyba ze w dzien mało zjadłem to wtedy mozna cos wiecej zjesc )
Ważysz malo jak na swój wzrost brzuch zapewne od piwa i prostych węgli , slodzonych napojów po prostu błedy zywieniowe Jak tego nie poprawisz efektu nie ebdziesz miał odsłylam dział odzywanie Co do dawkowania to sam musisz wyczuć org jaka dawka będzie dla Ciebie dobra myśle ze tak max 2x3 kapsy bądz 3x2
a gdzie wyczytałeś o cyklach z węgli i białek?? i skąd u licha możemy wiedzieć czy masz tych składników za mało skoro nie piszesz nic o diecie?? a może oprócz tych supli nic nie jesz??
wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też [...]
gainer potrzebny bo wiecie panowie szkoła a tym bardziej ze mam tyle godizn dziennie ze głowa boli. Dniówka normalnie. Możecie mi wytłumaczyc co to jest bulk. wiem wiem wyszukiwarka ale ja nie mam zabardzo czasu. Wytłumaczcie mi to stwierdzenie-gainer dla opornych. czy gainer 2 jest dobrym gainerem dla mnie? Ma mało tłuszczu, średnio węgli i [...]
Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]
Może sporzyważ za mało węglowodanów i dla tego nie masz siły na trening ja jak niedawno za bardzo zjechałem z węgli to też nie miałem siły na ćwiczenia i robiło mi sie słabo tzn biały obraz przed oczami. najlepiej jak bedziesz robić tak jak napisał "Aibh"
Masy nabierałem przez półtora roku. Jadłem w zasadzie wszystko a z odżywek kreatyna, anabolic amino 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), [...]